講座・課程詳細
昭和医科大学
初心者のための楽しい筋トレ講座 ～正しいトレーニング法と身体のケアについて知る～
- 課程の目的・概要
- 適度な運動や筋力トレーニングをしていても、なかなか効果を実感できないことはありませんか？この講座では、自重、トレーニングマシン、フリーウエイトによる筋力トレーニング及びウォーキングの理論を学び、実際に体を動かして、動作や姿勢を整えていきます。
トレーニング理論では、筋肉や骨・関節などの解剖学から、それを正しく動かす姿勢などについて解説するほか、運動後の体のケアや腰痛や関節痛の修復法についても学びます。また、実践ではポールウォーキングやトレーニングマシンを使って、運動を行います。正しい動きで自身の目標とする体を手に入れましょう。
1. 10月11日（土）13：30～15：00 運動器の解剖および運動理論～筋肉増強メカニズムと運動、運動による障害のケア～
2. 11月 1日（土） 13：30～15：00 ポールウォーキングの実践～歩行フォームおよび歩行運動向上の補助トレーニング～
3. 11月 8日（土） 13：30～15：00 マシントレーニングの実践～重量選択およびフォームと運動速度～
4. 11月22日（土） 13：30～15：00 フリーウエイトトレーニングの実践～筋肥大を目的とした運動と筋力増大を目的とした運動～
5. 12月13日（土） 13：30～15：00 自重トレーニングの実践～姿勢およびフォーム～
6. 12月20日（土） 13：30～15：00 運動による心身の健康とその理論～生活習慣病改善、フレイル予防、認知症予防と改善など～ - 身につけられる知識、技術、技能
- この講座では、自重、トレーニングマシン、フリーウエイトによる筋力トレーニング及びウォーキングの理論を学び、実際に体を動かして、動作や姿勢を整えていきます。トレーニング理論では、筋肉や骨・関節などの解剖学から、それを正しく動かす姿勢などについて解説するほか、運動後の体のケアや腰痛や関節痛の修復法についても学びます。また、実践ではポールウォーキングやトレーニングマシンを使って、運動を行います。正しい動きで自身の目標とする体を手に入れましょう。
- 申し込みURL
- https://recurrent.showa-u.ac.jp/
- 学ぶ場所
-
東京都品川区旗の台1‐9‐14教育研修棟
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- 通学/通信
- 通学
- 学校種別
- 大学
- 課程
- 公開講座
- ジャンル
- スポーツ競技 筋トレ ストレッチ・体操 ダンス 身体学 スポーツ科学 美容
- 科目・講師
- 定員
- 10名
- 目指せる職業
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医師、看護師、薬剤師、医療技師、医療事務、介護士、福祉士、心理士・カウンセラー、療法士、トレーナー・インストラクター、スポーツ関連職、美容・メイク・ネイル
職業についてもっと知る
- 募集期間
- 2025/07/07～2025/09/20
- 受講料
- 入学金3,000円、受講料18,000円
- 学費支援の有無
- 教育訓練給付金：無し、奨学金：無し
- 受講期間
- 概要を参照
おすすめの受講者層
・ 運動が苦手な方
・ 運動すると筋肉痛や腰痛になりやすい方
・ 運動をするように指導を受けているが何から始めて良いか思索している方
・ 自己流でトレーニングされている方
・ トレー二ングしていても、効果をあまり感じられないという方
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