講座・課程詳細

昭和大学 旗の台キャンパス オリンピックトレーナーと整形外科医から学ぶ!一生動けるカラダの使い方 ~怪我せず・痛めず・元気よく!~

団体名
昭和大学 旗の台キャンパス
講座名
オリンピックトレーナーと整形外科医から学ぶ!一生動けるカラダの使い方 ~怪我せず・痛めず・元気よく!~
課程区分
公開講座
地域:詳細
東京都品川区旗の台1-9-14 教育研修棟
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科目・講師
開講日時
10月14日(金)~12月09日(金) 18:30~20:10(休憩含む)
受講期間の目安
5回
受講料
(入学金) 3,000円 (受講料) 20,000円
学費支援
(奨学金)
無し
学費支援(教育訓練給付金)
無し
ジャンル
健康・医療,スポーツ
通学/通信区分
通学
講座年度
2022
講座申込締切日
2022-09-11
定員
15
講座区分
後期
講座詳細
【講座内容】
一生動けるカラダの使い方”。誰でもできる簡単なトレーニングを通して動き方のコツを学びます。日常生活を送る為には、バランスの取れた動きを可能にする筋力を備える必要があります。現代社会に多く見受けられるストレスファクターから起こる身体への影響や身体的不調、痛みに及ぶ要因を医学的な観点から解説するので、根拠のあるアプローチを学ぶことができます。また、身体の構造を理解した上で痛みや怪我の根本的な原因を学びながら、正しい動き方(身体操作)を身につけていくことができます。本講座では知識を得る座学だけでなく、実際に家でもできるエクササイズ(動き方のポイントやコツ)を紹介していきます。受講前後での身体の変化をぜひ体験してみてください。「40代までは元気に動き回っていたが、ふと気がつくと自分の体力やカラダの変化に気がつき、この先も同じように動けるのか自信がなくなってきた方。」「趣味でスポーツを楽しんでいるが、今後もできるだけ続けたい。」そう思いながら生活をしていませんか? 本講座では、カラダの使い方を学びながら今まで以上にしなやかに、そして健康的に身体を動かせる方法を修得していきます。

【対象】
・健康的に動ける身体を手に入れたい方
・同年代より若く活発的に動ける身体を手に入れたい方
・肩こり、腰痛、ストレートネック、疲れが抜けないなどの症状でお悩みの方
・いつまでも身体を動かし続けたい方
・スポーツをもっと楽しみたい方

【講座スケジュール】
1 2022/10/14(金) 現代人を悩ませる身体のトラブルの特徴を知る
姿勢維持、体幹の重要性、呼吸の重要性、コア(Wコア)、力発揮のコツと仕組み
2 2022/10/28(金) 肩・首のトラブル解消法
姿勢維持(頸部・胸部)チンタック、前肩、背中の意識(四つん這い、座位など)、アッパーコア(Wコア)、背筋(多裂筋)を鍛える
3 2022/11/11(金) 足腰のトラブル解消法1
コアの安定性(仰向け、四つん這い、座位、立位、ランジなど)
4 2022/11/25(金) 足腰のトラブル解消法2
ローアーコアを効かせて歩く、走るを考える、股関節を鍛える
5 2022/12/09(金) 動けるカラダのメカニズムを知り、バランスを整える
体幹の安定しながら四肢を動かす、肩を含む上半身の柔軟性の向上、ヨガのポーズ、コアエクササイズ、ステップアップ&ダウン
講座備考
【備考】
◆一般目標(GIO)
怪我せず、痛めず過ごして行くには、動けるカラダを維持する必要があります。その為に必要な知識と自身にあったコンディショニング方法を修得する。人が動くメカニズムを知り、その動かすポイントを実際に動いて修得。生涯動ける身体を維持するには、正しい知識とトレーニング方法を修得する。

◆評価方法
毎回の講義において講師陣により以下の評価を行う。
「最終回までの講義の中で各人に見合ったトレーニング方法や気を付けるべき点を習得できること」

【特記事項】
・最少施行人数に達しなかった場合は、中止となる場合がありますので、ご了承ください。

【教材・推奨参考図書】
◆教材(教科書、推奨参考図書、プリント等
配布プリント、推奨参考図書 講談社「運動しても自己流が一番危ない」曽我武史
セブン&アイ出版「首の「位置」を正せばカラだは必ず楽になる!」曽我武史


※定員の充足状況の変化や、休講・補講等がある場合があります。
 お申込の際は、リンク先の主催校のホームページをご確認下さい。
※最少開催人数に達しない場合は開講を中止させていただくことがございます。

 
キャンパスホームページ
https://recurrent.showa-u.ac.jp/
キャンパス説明
昭和大学リカレントカレッジでは、医系総合大学によるアカデミックな学びの場をコンセプトに、社会人の「知の探究」の一助となる文化の発信拠点を目指していきます。医療分野にとどまらず、様々な分野から多角的なアプローチを行うプログラムを取り揃えております。
キャンパス最寄り駅
旗の台駅(東急大井町線/東急池上線)東口徒歩7分

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